מדיטציית קונדליני / אושו
מדיטציה אקטיבית מבית אושו.
משך המדיטציה כשעה, כאשר החצי הראשון אקטיבי- ויכלול תנועה של הגוף והחצי השני פאסיבי ויאפשר לנו להתחבר אל השקט והנשימה בגופנו. הסשן מלווה בבמוסיקת רקע מיוחדת למדיטציה זו.
קונדליני הינה אנרגיית הנחש.
באזור עצם העצה (היציאה של צ'אקרת הבסיס והמין) שוכנת אנרגיית החיים והמיניות – אנרגיית הקונדליני. היא מתוארת כנחש העולה ויורד במעלה
הצא'קרות בגופנו – מהצ'אקרה התחתונה ועד לעליונה (צ'אקרת הכתר). מדיטציית הקונדליני עוזרת לנו להעלות את אנרגיית החיים ולפזר אותה בתוך גופנו. נוכל לחוש את הפתיחה של הגוף והחיות שבו.
שלב 1:
שקשוק. נענוע של הגוף מעלה ומטה כמו נחש…
כופפו את הברכיים ואפשרו לגוף לנוע בסוג של רעד קל ללא מאמץ,
מטה ומעלה …
מומלץ לעצום עיניים ולהתמסר למדיטציה ולתחושות הגוף, אך אין זה חובה.
שלב 2:
ריקוד חופשי .אושו נהג לומר "הייה אתה הריקוד עצמו". בשלב זה תן לגוף שלך להוביל את התנועה.
זהו ריקוד שבא מבפנים ולא ריקוד חיצוני כמו שאנחנו מכירים ממועדונים וכו'.
שלב 3:
התבוננות על המתרחש.
שב בגב זקוף ועיניים עצומות.
נשימה והתבוננות פנימה. מדיטציה של שקט.
במידה ויש קושי בישיבה ממושכת, ניתן לשבת על כסר מדיטציה או על כרית , כך שתיווצר הגבהה של הגב.
שלב 4:
הרפייה של הגוף. שכב על הגב בעיניים עצומות.
רגליים פסוקות, ידיים מונחות ישרות לצידי הגוף, כפות ידיים פונות כלפי מעלה. ראש וצוואר רפויים.
(לא להניח ראש על כרית, אלא לתת לכל הגוף להיות אחיד)
נשימה, הרגעה של הגוף ללא תנועה וללא מחשבה.
צפו בסרטון להדגמה:
