מדיטציית אריות – דוופאט
מדיטציה עוצמתית זו, ממשיכה את המסורת של המדיטציות האקטיביות של אושו – נמשכת כשעה, כאשר החצי הראשון אקטיבי- ויכלול תנועה של הגוף והחצי השני פאסיבי ויאפשר לנו להתחבר אל הבודהה שבתוכנו. הסשן מלווה בבמוסיקת רקע מיוחדת למדיטציה זו.
שלב 1:
מביטים למראה או הישר אל עיני הפרטנר (כמראה), בצורה ישירה ותקיפה, נשימה איטית, עמוקה ורגועה. שחרר את כל הפחד והרגש טיבעי משוחרר וגאה במה שאתה.
הנשימה תטעין אותך באנרגיה.
שלב 2:
החל להניע את שרירי הפנים כך שהתקבלו הבעות חדות שיבטאו את תחושת האסרטיביות, השתמש בכל שרירי הפנים, כולל הלשון. זכור שהפנים מבטאות את החלק הרב ביותר של האנרגיה שלך בזמן שאתה באינטראקציה עם אחרים.
למדנו להסתיר את רוב הרגשות שלנו,הפנים שלנו הפכו קפואות בתוך מסכות שונות.מתח אותן יותר ותהנה מהבעות הפנים החדות. אולם אל תוציא עדיין קול .
שלב 3:
עתה, החל להניע את הידיים, כפי שאריה פראי מניע את הטלפיים שלו. אהבה ושנאה, אגרסיה ועדינות, כן ולא- הם כולם חלקים חשובים בהתבטאות הרגשית שלכם.
זכרו שהידיים שלנו מחוברות ללב ולצ'אקרת הגרון- כח היצירה. אפשרו להם לנוע בחופשיות פעם אחר פעם כאשר התנועה כוללת את הכתפיים וכמה שיותר את כפות הידים.
המשיכו להביע את הקולות מבפנים.
שלב 4:
זה השלב שבו אנחנו מאפשרים לקול שלנו להשמע, יחד עם שאר התנועות וההבעות. אפשר לקולות לצאת מתוך הבטן, חזה, גרון ופה. חוש את זה גם במרכז המיניות!
שלב 5:
התרומם עכשיו ורקוד כמו אריה! חגוג את העוצמה שלך ואת משחק החיים! הניע את רגלך ובעט את כל הפחדים שאתה מחזיק שם: הפחד ממות, הפחד מעשיה והפחד להיות עצמך. שחק עם עצמך ואחרים ללא תחרות, הבע את עצמך תוך שימוש בכל הגוף, כפי שלמדת בשלבים המוקדמים של המדיטציה.
שלב 6:
גע בליבך ונשום אל תוך הלב.
אפשר ללב להיפתח, ולאנרגיה לפרוץ משם , חלוק את אהבתך עם חברך!
חבק את עצמך ואריות אחרים סביבך, חוש איך הלב שלך נפתח עוד ועוד.
אפשר לחוכמת הלב לחבר אותך לאחרים ושתף את אהבתם בתוכך.
שלב 7:
שב ועצום את עינך.
זה הזמן לעזוב את ממלכת בעלי החיים ולנוע מעבר לטבע ולחיים הרגילים.
החל להקשיב לנשימתך, כפי שבודהה מלמד אותנו:
הבט השאיפה הנכנסת פנימה ובנשיפה המשתחררת החוצה.
הבחן איך כל נשימה ממלאת אותך ברוגע הבודהה, המגיע מהבטן.
רק צפה והרגע ללא כל שיפוטיות.
שלב 8:
בשלב זה, השלב האחרון שכב ופשוט הרגע את הגוף והמיינד לגמרי.
